Categorías
Capítulo 01 Terapia

Estrategias para ser Feliz en la Antigüedad

La gran mayoría de las técnicas psicoterapéuticas en la actualidad asientan en estrategias que fueron diseñadas en la antigüedad.

Además de las Terapias Físicas y Químicas y las recomendaciones saludables, el Homo sapiens ha diseñado multitud de ideas religiosas o filosóficas, para evitar el sufrimiento o alcanzar la felicidad. Un resumen de las mismas así como su nivel de uso y eficacia en la actualidad aparece en la Tabla 1.5

TECNICA REMEDIOINICIOUSO
ACTUALIDAD
EVIDENCIA EFECTIVIDAD
T. MENTALES
CHAMANISMOPaleoliticoMúltiple
Curanderos, videntes, exorcismos
BAJA (Efecto de sugestión Placebo)
YOGAAntigüedad (India)Múltiple Muy ExtendidoALTA
MEDITACIÓNAntigüedad (India)Múltiple Muy extendidoALTA
TERAPIA RACIONALAntigüedad (Grecia)
Estoicos
Epicúreos
Multiple Terapia Cognitivo-Conductual
Terapia Interpersonal
ALTA
Tabla 1.5. Técnicas y filosofías de la Antiguedad para mejorar el estado emocional.

Muchas filosofías y técnicas antiguas no solo siguen en plena actualidad, sino que han sido la base de multitud de técnicas psicoterapéuticas. Por ejemplo, las enseñanzas de los estoicos son el fundamento de todas las escuelas cognitivo-conductuales y de la mayoría del fundamento de los libros de autoayuda. 

Algunas de estas técnicas o estrategias se han validado de forma empírica demostrando ser superiores a placebo como ocurre con las técnicas del Yoga y la Meditación ya sea en su forma tradicional o en su versión simplificada: mindfulness

Diferentes estrategias que ha utilizado el ser humano para alcanzar la felicidad.

Deja un comentario